十大秘訣 讓你不易生病 十大秘訣 讓你不易生病 在當今世界性的金融危機籠罩之下,節省錢財的最大辦法,就是讓全家身體健康,平平安安,這是比任何發財更為重要的大事。平安不生病,身體健康,就是最大的幸福,最大的發財! 美國醫學專家研究表明,健康並非天生具有,一般正常人只要掌握生活中的10個秘訣,就完全能增強自身的免疫力,遠離疾病的危害。把好口腔關 芝加哥公共衛生顧問喬安娜布魯薩德指出,認真刷牙、使用漱口水,能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎,從而導致糖尿病或心臟病,因此把好口腔關農地貸款是保證健康的第一步。 有雙乾淨手 洗手的道理不言自明,但多數人卻不以為然。醫學博士希拉卡斯說,在感冒流行的季節,每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法,能讓全球10億人遠離感冒,還能預防其他傳染性疾病。多吃紅蘋果 「每天一蘋果,醫生都失業。」紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑,它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛.尼曼博士在研究中發現,連續5週通過紅蘋果攝入槲皮素的人,患呼吸道疾病的風險會降低40%。要廣泛社交 美國卡耐基梅隆大學的心理學教授負債整合希爾頓科恩說,當人們受到病毒侵襲的時候,一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比,外向型人感冒機率更低,這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少,壽命也更長。 每天動一動 醫學博士克里斯蒂安娜諾斯魯普說,鍛練可以改善血液循環,增強抵抗力,即便有病菌侵入機體,身體也會把它們統統殲滅掉。 睡眠要充足 「每天睡上8個小時,絕對讓你少生病。」諾斯魯普說,碰枕頭就著而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代謝水平上升,能迅速地恢復免疫力。 情緒要樂觀 科恩資產管理公司博士的研究顯示,那些快樂、熱情、鎮定的人,患傳染病的機率較小。他們調查了193名健康人,發現情緒樂觀的人感冒症狀少,對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。科恩說:「這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。」 食物多樣化 人體普遍欠缺維生素,全人類都缺維生素D,不能靠服用合成的化學維生素,要從食物中攝取。諾斯魯普博士強調說,維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中,多吃這些食物有利健康;維生素C不足也會降低免疫力,人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。 心態勝藥片支票貼現 一種想法出現,身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平,讓神經遞質得到平衡,免疫力得到改進。 冥想加呼吸 注意調整呼吸,學習冥想訓練,會讓人們的神經系統更平靜,有助於釋放壓力,調節睡眠增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現,參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體,比那些沒有進行這種訓練的人多得多。 ──編譯自網絡醫學博士 


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